“Observa lo que aparece en tu conciencia con acogimiento, ternura y afecto»
La atención plena o mindfulness se basa en atender a la experiencia presente con una actitud de apertura, aceptación y ausencia de juicio. Esto facilita la comprensión y regulación de nuestras emociones.
Natalia Sylvia Ramos forma parte del grupo de investigación que trabaja en la aplicación del Mindfulness para el desarrollo de la inteligencia emocional y que ha puesto en marcha el programa Inteligencia Emocional Plena
Hay muchas herramientas para trabajar la inteligencia emocional pero qué tiene el mindfulness, o atención plena, que lo hace tan efectivo
La peculiaridad y la clave del Mindfulness es que es una herramienta que te hace trabajar de manera experiencial. Cuando yo empecé con inteligencia emocional hace 20 años nuestro entrenamiento era muy a nivel conceptual “si te encontraras en esta situación cómo la resolverías”. A nivel teórico podemos saber cómo resolver situaciones pero cuando te enfrentas a ellas experiencialmente es cuando se disparan todas tus alertas. En ese sentido el mindfulness es una herramienta que te permite trabajar de forma muy presente.
Qué aporta el mindfulness a nivel práctico
En Mindfulness hay una premisa fundamental que es aparezca lo que aparezca en tu conciencia obsérvalo y hazlo con curiosidad, aceptación, tratando de dejar a un lado los juicios y con un elemento que para mí es clave, con compasión. Los programas que dan mindfulness consisten en la práctica de la meditación para desarrollar estas cualidades y nosotros además proponemos llevar esa actitud a la gestión de las situaciones emocionales a las que tenemos que hacer frente en nuestra vida. Esto es lo mismo que si una persona se preparar para una marcha, entrena todos los días porque sabe que el día que le toque enfrentarse a eso va a tener las competencias necesarias. Uno practica el desapego, la ausencia de juicio, la autocompasión y la compasión en el otro y lo que esperamos es que seamos capaces de trasladar esas habilidades a nuestra cotidianidad
Cómo se pueden mejorar las habilidades emocionales a través de la atención plena
Hay muchas personas que se enfrentan a situaciones emocionales y lo hacen de una forma repetitiva y automática pero realmente no son conscientes de ello. La primera parte del trabajo sería el darnos cuenta de cuáles son esos hábitos condicionados a nivel emocional que se manifiestan en nuestra propia vida y una segunda parte en la que reconozco y tengo adquiridas determinadas destrezas pero ahora necesito ver qué es lo que me impide a mí gestionarme de la mejor manera. . A partir de ahí la persona empezaría a tener un margen de maniobra para hacer algo diferente a lo que ha hecho hasta ese momento y ahí entra la libertad de cada individuo de cómo quiere encauzar su vida
Implica entonces una gran responsabilidad, mirarte y cambiar
El cambio siempre desde la aceptación y desde grandes dosis de paciencia porque no podemos pretender que lo que se ha consolidado en nosotros durante años se desactive en cuestión de minutos. Incluso muchas veces después de ver necesitamos mucho tiempo. Cuando trabajo con personas les digo, mi objetivo no es que cambies mi objetivo es que veas, porque a fuerza de ver el cambio es automático.
Con qué aplicaciones de la inteligencia emocional plena estáis trabajando actualmente en el ámbito sanitario, educativo y laboral.
Lo último que hemos hecho es un piloto en la prisión de Málaga con Miguel Sánchez para trabajar con personas que habían maltratado a sus parejas. Precisamente porque es un contexto especialmente importante para que la persona tome conciencia de lo que le ocurre y su dificultad para regularlo. Muchas veces uno se hace la idea del maltratador como esa persona que quiere hacer daño al otro y no siempre responde a ese perfil, no es el deseo de hacer daño lo que mueve pero sí la imposibilidad de controlar impulsos de darse cuenta la manera en que interpreta determinadas situaciones el de cómo percibe al otro como una amenaza en lugar de como un amigo o colaborador… hay un montón de claves que son muy importante para que estas personas tomen conciencia.
